Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 junho 2018
|
80,4 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg.
Ainda faltam: 10,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2521 kcal
|
Gord: 89,86g | Prot: 96,67g | Carbs: 321,74g.
Café da Manhã: Яшкино Вафли Шоколадные, Кофе с Молоком, Азбука Здоровья Клетчатка, Изюм (без Косточек), Овсяная Каша на Молоке. Almoço: Оладьи из кабачков с клетчаткой, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Jantar: Холодов Мороженое Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике, Карп Жареный, Здоровый Стиль Хлебцы Ржано-Гречневые, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Lanches/Outros: Макси Пирог с Яйцом, Протеин Бар Протеиновый Батончик, Творог (Обезжиренный), Морковь. mais...
|
|
2465 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Cozinhar - 1 hora, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de mozhzherima
|