|
Schade na 4 dagen, meeste zal wel vocht zijn 😜
|
72,5 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg.
Ainda faltam: 7,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1282 kcal
|
Gord: 58,00g | Prot: 95,49g | Carbs: 95,23g.
Café da Manhã: AH Magere Melk, Aldi Pure Chocolade: Zwartbitter, Peren, Albert Heijn Havermout Flocobs D’Avoine. Almoço: Aldi Tonijn in Eigen Nat, Gebakken Ei, Kokosolie, Tomaten. Jantar: All Seasons Stoomgroenten, Aldi Zalmfilet. Lanches/Outros: Appel, Lidl Aardbeien Diepvries, Aldi Griekse Yoghurt, Domspitz Milch Cottage Cheese. mais...
|
|
2272 kcal
|
Exercício:
Subir Escadas - 21 minutos, Abdominal - 15 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 26 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 18 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 4,3 kg por Semana
|
 Comentários
Haha Ja! Heb je t fijn gehad?
26 jun 18 por membro: adff
|
oeps! Hallo 7? welkom terug! Leuk gehad? heb je er zo weer af joh! je moet mij bijhouden he haha
26 jun 18 por membro: mamasuusje
|
Hahaha ja was super leuk. Was ook zalig om niet te denken aan mijn gewicht eigenlijk, had er even wat afstand van nodig
26 jun 18 por membro: Helena0567
|
Ga ik straks in augustus ook doen.. en daarom wil ik ruim onder de 70 zitten zodat ik ja vakantie die 7 ook niet meer zie hihi..
26 jun 18 por membro: mamasuusje
|
Ik zie dat je de afgelopen maand een gemiddelde van 146 gram koolhydraten per dag gegeten hebt. Als je dat halveert ben je je kilo's zo kwijt. Hoe? Geen witte pasta, brood, witte rijst, aardappels, meelproducten of producten van deze producten. Verminder fruit (blauwe bessen en aardbeien hebben minste koolhydraten) en zeker eventueel alcoholgebruik. Wat wel? (mager) vlees, vis, groenten. Er staan talloze recepten op bijv pinterest.
26 jun 18 por membro: Dagboekje
|
Dankje voor je tips dagboekje, maar ik heb ondervonden dat ik niet noodzakelijk koolhydraatarm moet eten om af te vallen. Ik deed dit eerst en viel af, nu doe ik dit niet meer (ik weeg wel alles goed af natuurlijk) en val nog steeds af. En fruit wil ik zeker blijven eten want het is gewoon gezond ☺️ Ik ga vanaf vandaag ook weer intensief krachttraining doen dus kan m’n KH goed gebruiken
26 jun 18 por membro: Helena0567
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Helena0567
|