|
4-ый день подряд питаюсь в среднем на 1800 ккал вместо предусмотренных мной 1450 ккал для поддержания веса. Видимо, мой организм и мой мозг думают по разному. Вес держится. Вот она сила эмпирического пути!)
|
47 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1985 kcal
|
Gord: 51,13g | Prot: 91,66g | Carbs: 299,03g.
Café da Manhã: Магнит Банан, Кофе с Молоком, Чернослив, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Магнит Банан, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сахар, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Ясно Солнышко Каша Овсяная. Almoço: Чернослив, Кофе с Молоком, Макфа Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы, Сыр Пармезан (Твердый), Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Jantar: Кофе с Молоком, Чай, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Морковь, Лук, Тыква, Пять Морей Сайра Тихоокеанская Натуральная, Дикси Рис Пропаренный. Lanches/Outros: Кофе с Молоком, RIOBA Апельсиновый Джем, Черешня, Мандарины, Магнит Банан, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Милава Творог 0%. mais...
|
|
1688 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 40 minutos, Cozinhar - 1 hora e 20 minutos, Pole Dance - 1 hora, Caminhadas - 40 minutos, Descansar - 12 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
как на поддержании может быть 1450? это же и для похудения собственно мало.
24 jun 18 por membro: natashaspb1
|
Наташа, рост 158 см, вес 47 кг, возраст-32. Основной обмен 1137 ккал. При малой физической активности - 1560 ккал. Учитывая, что до этого было потеря веса на 1300, резко поднимать калораж нельзя. Ну как-то так.
24 jun 18 por membro: alilu15
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de alilu15
|