hoy arranco la dieta ceto ! vamos a ver que tal .
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87,6 kg
Perdidos até agora: 7,4 kg.
Ainda faltam: 7,7 kg.
Dieta seguida: Não Aplicável.
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1010 kcal
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Gord: 78,71g | Prot: 54,81g | Carbs: 26,08g.
Café da Manhã: Tregar Crema de Leche, La Morenita Café en Saquitos. Almoço: Lechuga, Nucete Aceitunas Verdes Descarozadas en Salmuera, Best Atún Desmenuzado al Natural, Palta Reina. Jantar: Huevo, Semillas de Linaza, Palta. Lanches/Outros: Huevo, Alicante Coco Rallado. mais...
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Ganhando 1,1 kg por Semana
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Comentários
En que consiste esa dieta?
23 jun 18 por membro: bar53
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Es alta en grasas buenas 80%
Baja en carboidratos .5%
Proteina 15%.
Yo como tengo hipotiroidismos consumo un 25 % de carboidrato ya que por dia tenemos que cosumir 30gr de carbo. Calorias un 800 a 1000 mas suplemento vit. Magnesio.potasio.biotina. voy a subir fotos ayer fue mi primer dia y fue un exito 0 harinas.
24 jun 18 por membro: mirianctes
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mirianctes tengo el mismo problema que vos y realmente no se como disminuir los ch, por favor podrías compartir tu plan nutricional 😊 Gracias!!
24 jun 18 por membro: Pampi_7
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24 jun 18 por membro: mirianctes
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Yo llevo 28 dias de dieta cetogenica estricta. Baje 2 kg en las primeras dos semanas. luego subi 1 kg. con lu cual, en los 28 llevo solo 1 kg bajado... tristeza total... Previo a esto, hice dieta con un nutricionista. la segui durante 45 dias, y subi 3 kg!!! hoy empiezo con FatSecret... y veremos que pasa... la verdad ya no se que mas hacer!!!!
25 jun 18 por membro: valeriabresin
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Yo en estos 3 dias aplique el siguiente metodo
30 gramos de carbo
50 gramos de proteina
50 gramos de grasa porque ya tengo suficiente grasa en el cuerpo y necesito que comience a quemarse.
25 jun 18 por membro: mirianctes
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Vale fijate la cantidad de calorias que estas consumiendo. Seguramente tengas q disminuirlas para comenzar a bajar de peso. Yo hice la cetogenica un mes y medio, y baje 4 kilos y no los he vuelto a subir. Mi meta es hacerla nuevamente bien estricta para bajar 4 kilos mas. No me excedia de los 20 gr de ch por dia y maximo 1100 calorias. Veremos! Fuerza chicasss!
25 jun 18 por membro: Rocky Durazno
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como es si dicen que lo que mas vale son los carbohidratos y no las calorias???
25 jun 18 por membro: tarbuch
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Éxitos! Yo al día 6 ya había bajado 4kg hoy voy día 10 pero como estoy indispuesta no me pesé.
Te recomiendo no superar los 20gr de carbo por día
Y tratar de aumentar la grasa a 80% Yo pensaba como vos, si ya tengo suficiente grasa en el cuerpo 🤷🏽♀️
Pero resulta que la proteína también se metaboliza como azúcar entonces si tú dieta es alta en proteína igual no entras en cetosis
25 jun 18 por membro: Anyij
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No se... es muy dificil... no se cuanta proteina comer entonces! jaja... estoy perdida.................
25 jun 18 por membro: valeriabresin
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hola !!hoy empecé . pero meareo mucho con el tema de la cantidad de ch y las cosas q debe consumir.es la primera vez q hago tengo que. bajar 6k
25 jun 18 por membro: pame2912
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Hola chicas paso un ejempo de comida
Desayuno 1 salchicha 1 huevo 1 clara
Almuerzo atun 100gr hojas verdes 100 o 200 gr . Palta 100gr
Merienda coco rallado 30gr con una clara stevia y la plancha . Cafe con crema 10 gr
Yogur 100gr. Fin ayuno en mi caso hasta la mañana.
25 jun 18 por membro: mirianctes
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