|
W samą porę! Road to hal marathon Wroclaw
Dziś o godz 22.25 start!!!
|
88,3 kg
Perdidos até agora: 17,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3079 kcal
|
Gord: 124,96g | Prot: 92,66g | Carbs: 397,86g.
Café da Manhã: Lajkonik Paluszki, Pudliszki Ketchup Pikantny, Ketchup, Biedronka Pizza Apetito z Szynką, Biedronka Pizza Donatello 4 Sery, Powerade Gel, Storck Mamba, ActivLab Isoactive, Danone Danio Waniliowe, Morliny Kiełbasa Morlińska z Szynki, Orzechy Laskowe, Koral Lody Jak Dawniej Bakaliowe, Wedel Czekolada Gorzka o Smaku Advocata, Jabłka, Jabłko, Morliny Kiełbasa Morlińska z Szynki, Miód, Krówka, Sonko Sucharki, Pilos Mleko 1,5%, Decomorreno Kakao. mais...
|
|
4113 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 10 minutos, Dirigir - 20 minutos, Subir Escadas - 3 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 20 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 57 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora e 50 minutos. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|
 Comentários
16 jun 18 por membro: Agab121
|
16 jun 18 por membro: K1C1A
|
16 jun 18 por membro: glob198
|
16 jun 18 por membro: Grubinek
|
Mam 4 zele i gumę mambę. Gumy mietowe, przeciwbolową i ... chusteczki ;). Po drodze izotoniki mi wystarcza
16 jun 18 por membro: gawenzi
|
To sporo jak na połówkę . Nie zmuli Cię? Albo nie uruchomi jelit? To nocny bieg więc będziesz mieć przyjemny chłodek
16 jun 18 por membro: Agab121
|
Pamiwtam jak w 2014 na 23 km marataonu kupilem tortille w tym czasie rozciagalem sie odetchnalem ;)na trzudziestym ktoryms loda
16 jun 18 por membro: gawenzi
|
16 jun 18 por membro: Agab121
|
Kenijczycy juz na 3 km a ja wcinam mambę ;)
16 jun 18 por membro: gawenzi
|
A nie masz tak, że jak już się zatrzymasz, to nie ruszysz dalej?
16 jun 18 por membro: Agab121
|
jak zaczynam iść to odpoczywają uda oraz ręce dobrze mi to robi na tętno ale staram się po 20 sekundach wrócić do biegu. z jelitami i zamulenien problemu nigdy nie bylo. żelami dostarczam też Sole, ale muszę wymyślić coś mocniejszego na te skurcze bo 2 raz mi sie to zdarzylo tak na ostro.
17 jun 18 por membro: gawenzi
|
Gawenzi,a gdyby tak wodę podrasowac chlorkiem potasu i solą? Masz wtedy elektrolitowe combo
17 jun 18 por membro: Agab121
|
ale ja pije orsalit i aqua w dawkach na sraczke ;) do tego potas chlorkowy i mleczan magnezu z magne b6.
17 jun 18 por membro: gawenzi
|
Aaaaa, ok. Musiałam nie doczytać :)
17 jun 18 por membro: Agab121
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de gawenzi
|