|
не получается не то что набрать,но и удержать вес. ерунда какая-то. а позволю я тогда себе что-то запрещенное. только вот что выбрать?))
|
54,7 kg
Perdidos até agora: 57,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1722 kcal
|
Gord: 56,68g | Prot: 117,49g | Carbs: 179,57g.
Café da Manhã: Сарафаново Молоко 2,5%, Organic Life Облепиховое Масло, Greenfield Чай Черный, Nordic Хлопья 5 Злаков. Almoço: Zentis Марципановая Буханка, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Мистраль Гречка Отварная, Капуста Тушеная с Помидорами и Луком, Organic Life Облепиховое Масло. Jantar: Greenfield Чай Черный, Огурец (без Кожуры), Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Organic Life Облепиховое Масло, Националь Крупа Полтавская. Lanches/Outros: Простоквашино Простокваша Термостатная 4%, ВкусВилл Творог 9%, Савушкин Хуторок Творог 15%, Сушеный Инжир, Сыр Гауда, ВкусВилл Хлеб Литовский Домашний Бездрожжевой, Красное Яблоко, Вода (в Бутылке). mais...
|
|
2315 kcal
|
Exercício:
Compra do Supermercado - 3 horas e 15 minutos, Nadar (Moderado) - 1 hora, Sauna - 3 minutos, Dirigir - 2 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 5 horas e 30 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos, Descansar - 6 horas e 12 minutos. mais...
|
Perdendo 4,2 kg por Semana
|