Jornal de Таня3456, 10 jun 18

нельзя кушать меньше нормы 

из-за того, что вы понизили свой каллораж, организм "в шоке" и начал откладывать всю пищу в жиры. он же не глупый у нас, а вдруг вы ещё уменьшите? зато жирок всегда с собой, не умрёте с голоду. понимаете? поэтому ни в коем случае не уменьшает, выведите свою норму по расчетам -10/15% от нормы, чтобы похудеть.  

а зачем понизили? У нас с вами один рост, значит норма поддержки должна быть почти одинаковая, 2000. Если понизить калорийность метаболизм затормозится и будут откладываться запасы - организм решил что настали трудные времена и тратить лишнего нельзя 

Повысить до 2000 страшно,я начинала повышать и вес уходил,потом опять начал расти ,понизила,а он все равно растёт ( 

У меня сейчас такая же проблема... Организм ушёл в режим "энергосбережения", понижая калории он накапливает жир ещё юольше, поэтому лучше увеличить калории по 50 или 100 в неделю, первое время вес будет расти, а потом он остановиться, при ПП и спорте уйдёт. Не бойтесь набрать вес, это скорее задержка воды в организме, со временем организм привыкнет и вода сама сойдёт. Просто повысьте калории и физ. нагрузки.  

Таня3456 при нормальном метаболизме вес будет стабильным. Конечно может быть плюс-минус от различных факторов, но понижая вы снова замедлите обмен. Проблема здесь в голове, скорее всего, у вас и так индекс массы тела ниже нормы 

а кроме ккал , бжу считаете ? может быть мало ккал но много жиров или углеводов, также считайте сахар 

Углеводов действительно много ибо лето и я ем очень много фруктов и овощей,углеводов могу до 200 грамм наесть ..Жиров 20-30 грамм( 

что с жирами? 

мало жиров, за метоболизм отвечают жиры. 

Ого,я и не знала