|
23,8 yağ,52,3 şu, 39,1 kas, keton:0,2, Akş:
|
87,5 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg.
Ainda faltam: 21,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2201 kcal
|
Gord: 168,39g | Prot: 138,37g | Carbs: 28,48g.
Almoço: Sızma Zeytinyağı, Ünal Eski Kaşar, Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık (Kabuklu), Kıvırcık Marul, Beyin, Yumurta, Dereotu, Semizotu. Jantar: Tassya Konjac Noodle, Piliç Çevirme. Lanches/Outros: Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi. mais...
|
|
3272 kcal
|
Exercício:
Spinning - 40 minutos, Bant yürüyüşü - 20 minutos, Yürüyüş - 51 minutos, Descansar - 14 horas e 9 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 12,6 kg por Semana
|