Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 junho 2018
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74,8 kg
Perdidos até agora: 10,0 kg.
Ainda faltam: 4,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2348 kcal
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Gord: 105,30g | Prot: 230,63g | Carbs: 115,44g.
Café da Manhã: Dunkin' Donuts iced coffee black-medium, Royal Hawaiian Orchards natural roasted macadamia nuts, 4 Grain Hard Boiled Eggs, Boar's Head Oven Roasted Turkey Breast. Almoço: Water, Wellsley Farms Broccoli Normandy, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breast Tenderloins. Jantar: Water, shoulder steak for london broil, Minute Ready to Serve Brown & Wild Rice, All Whites 100% Liquid Egg Whites. Lanches/Outros: Premier Nutrition high protein shake- Peaches & cream, Water, one brand protein bar- blueberry cobbler, Perdue Short Cuts Carved Grilled Chicken Breast, Sun-Maid California Golden Raisins (Box), Celery, Watermelon. mais...
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2790 kcal
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Exercício:
Trabalho - 5 horas, Trabalho de Escritório - 4 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 9 horas, Dormir - 5 horas. mais...
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Perdendo 3,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Tjcruz
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