|
Первая неделя позади, ушло первые 1,5 кг, я особо не радуюсь, потому что знаю это в большей степени вода, нежели жир. Немного уменьшились объемы...
С точки зрения питания, думаю надо немного увеличить калорийность обеда и и уменьшить ужин, ибо прихожу с работы, чувствую голод и переедаю. Либо стоит подумать, чтобы ужинать тоже на работе перед уходом, а дома уже только кефир, перед сном...
|
85,2 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 22,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1171 kcal
|
Gord: 31,97g | Prot: 100,57g | Carbs: 118,92g.
Café da Manhã: Добрый Апельсиновый Сок, ВкусВилл Говядина Копчено-Вареная "Премиум", Ашан Хлеб Ржано-Пшеничный, Красные Помидоры, Яичница. Almoço: Куриная Грудка Отварная, Ярмарка Булгур. Jantar: Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Lanches/Outros: ВкусВилл Кефир 1%, Яблоко Желтое. mais...
|
peso estável
|