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운동고수분들 알려주세요!!
1.제가 완전 말라깽이라서 근데 복부랑 하체가 몸무게에 비해 지방량이 많은 타입인데요 😭구래서 요새 코어운동에 집중하고 있는데 배 속이 단단해진 느낌이 들면 근력이 조금이나마 생긴건가요..?! 운동하기전이랑 확실히 다르게 뭔가 단단한게 느껴지는데 속근육이 조금 붙었다고 긍정적으로 생각해두 될까요?🤣
2.몸무게 유지를 원할때에 탄수화물과 지방량 섭취량은 얼만큼 해야되는건가요? 너무 적게 먹어서 근손실이 일어나는 것같은데 얼만큼으로 잡아야될지 모르겠어요🙏🏻
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49,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 2,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1167 kcal
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Gord: 34,45g | Prot: 65,48g | Carbs: 172,38g.
Café da Manhã: 아몬드, 삶은 계란흰자, 찐단호박, 사과, 아보카도. Almoço: 오이, 브로콜리, 상추, 파프리카, 아몬드, 김치, 문어, 김, 인테이크 곤약현미밥, 풀무원 나또. Jantar: 참기름, 후추, 식초, 백설 1/2 칼로리 알룰로스 올리고당, 샘표 양조간장, 다진 마늘, 아몬드, 방울 토마토, 찐단호박, 풀무원 네컵 연두부, 아보카도. Lanches/Outros: 바나나. mais...
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peso estável
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