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Nach den 4 tagen kurzurlaub inkl. verlängertem Schlemmerwochenende doch "nur" 1.6 kg zugenommen...
Naja... ab Heute wieder Zucht und Ordnung ;)
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99,5 kg
Perdidos até agora: 15 kg.
Ainda faltam: 9,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1592 kcal
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Gord: 46,66g | Prot: 105,73g | Carbs: 189,16g.
Café da Manhã: Basic Kokoswasser Pur, Aldi Deutsches Corned Beef, Roggenmischbrot. Almoço: Bäckerei Lange Vollkornbrötchen, Dulano Bauernschinken, Milbona Käseaufschnitt Light, Gekochtes Ei. Jantar: Zwiebeln, Edeka Joghurt Mild 0,1%, Salakis Feta Natur, Tomaten, Ehrmann Obstgarten der Leichte Pfirsich-Maracuja, Banane, Kim Senf, Rügenwalder Mühle Grobe Teewurst, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen. Lanches/Outros: Pepsi 7Up. mais...
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2502 kcal
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Exercício:
Nadar (Lento) - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 45 minutos. mais...
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Ganhando 2,8 kg por Semana
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