|
С сегодняшнего дня буду делать по сто приседаний в течении месяца. Цель 3000 присядов. Надеюсь не брошу все на пол пути и дойду до конца. Так же будет планка. Распечатала программу на месяц с увеличением времени каждый день
|
71,9 kg
Perdidos até agora: 7 kg.
Ainda faltam: 4,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1517 kcal
|
Gord: 67,79g | Prot: 97,78g | Carbs: 126,52g.
Café da Manhã: Хлеб Цельнозерновой на Кефире, Яичный Белок, Зеленое Яблоко, Яйцо, Фермерское Подворье Молоко 2,5%, Doppel Herz Омега-3, Ароматы Жизни Масло Льняное, Almette Творожный Сыр с Томатами. Almoço: SPAR Морковь по-Корейски, Селедка, Увелка Пшеничная Крупа. Jantar: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Фермерское Подворье Био Кефир 1%. Lanches/Outros: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Шоколад-Вишня", Магнит Апельсин, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. mais...
|
Perdendo 0,2 kg por Semana
|
 Comentários
а смысл их делать каждый день? даже если вы "убьете" мышцу просто приседом, то она восстановится не успеет
30 mai 18 por membro: mari.zubova95
|
От 100 присядов без утяжеления ничего не "убьётся". Мне после операции сильные нагрузки запрещены. А так поддержание делаю
30 mai 18 por membro: Виктория Сувернева
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Виктория Сувернева
|