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Dopo la cena fit, dopo una giornata dai macro quasi perfetti per la prima volta da quando ho iniziato la dieta ieri notte ho mangiato tanto per mangiare. Davanti al pc ho sgranocchiato un sacco di junk food dalla dispensa del mio boy. Questa mattina non riesco a mangiare. Tutto quello che ho ingerito l’ho spalmato sui prossimi 10 gg per farlo rientrare nelle calorie della settimana. È un periodo troppo lungo? Devo “recuperare” entro un lasso temporale più breve? Ho bisogno del vostro consiglio per limitare il danno. 🙏🏻
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64,4 kg
Perdidos até agora: 9,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1670 kcal
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Gord: 45,25g | Prot: 89,46g | Carbs: 233,86g.
Café da Manhã: Pavesini Pavesini, Volchem Barretta Promeal, Mulino Bianco Tenerezze al Limone. Almoço: Hero Marmellata Light Prugne, Goldessa Cottage Cheese Light, Wasa Original, Mela, Esselunga Albicocche Essicate, Banana, Isey Skyr Mirtillo. Jantar: Conad Mais Naturalmente Dolce , Insalata Mista, Olio di Girasole, Sasso Olio d'oliva, Uovo, Ovito Albume d'uovo. Lanches/Outros: Albicocche, Vitasnella Snack Prugna, Mila Skyr Mirtillo Nero. mais...
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peso estável
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 Comentários
Secondo me a meno che tu faccia gare di bodybuilding non ha troppo senso limitarsi per 10 giorni mangia normale come al solito che non è successo niente
30 mai 18 por membro: a.massimo97
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Secondo me va bene, alla fine si vede tutto sul lungo termine e non nell’immediato 👌
Però comunque non farti troppi problemi, uno sgarro non fa così danno!
30 mai 18 por membro: Mel87Mel
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Secondo me i sensi di colpa ti fanno più male di quello che hai mangiato. Goditi la follia che il buon umore aiuta le diete. Recupererai strada facendo, non temere. Giovedì scorso in una giornata di low carb, dove ero stata non zelante, di più... Alla sera mi sono mangiata mezza crostata all albicocca!! Fanculo. 😂
30 mai 18 por membro: Patrizia1975
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30 mai 18 por membro: Alexel17
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Ciao......riguardo il junk food......io tra caramelle, pasticcini, prodotti dei distributori......sono esperto!!!!!! Devo dire che da quando ho iniziato a sentirmi male (dicevano si trattava di gastrite ed invece erano calcoli alla colecisti) ho iniziato a bere tutti i giorni una bottiglia di acqua naturale da 1,5l o da 2l e iniziare a fare i classici 5 pasti al giorno (leggeri, non troppo salati e zero zuccheri!!!!!) ogni sabato sera una pizza per premiarmi (zero alcolico o bibite gassate!!!!!) e devo dire che non sento più la voglia di junk food!!!!!! Al massimo una o per esagerare due volte a settimana un occhio di bue (pasticceria) preso al bar......e ho intenzione di prendere dei snack leggeri al negozio bio per vedere quanto peso prendo o come reagirà il mio fisico se mi mangerò ogni tanto (ma farò in modo che sia raro) uno snack la sera quando non lavoro o usando sono sotto stress......esperienza
16 jun 18 por membro: woshibruno
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