|
Hur hände det här? Jag var så övertygad om att jag skulle ha gått upp i vikt att det känns som om någon skämtar med mig...
räknade inga kalorier förra veckan för det var så stressigt utan försökte sköta mig ändå och tydligen funkade det!
|
72,9 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg.
Ainda faltam: 7,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1664 kcal
|
Gord: 41,61g | Prot: 99,82g | Carbs: 219,24g.
Café da Manhã: Gyllenhammars Havregryn, Arla Mellanmjölk 1,5%. Almoço: Garant Bladspenat, ICA Romansallad, Druvan Cornichon, Arla Yoghurt Kvarg Naturell, Zucchini, Röd Paprika, Tonfisk i Vatten (Konserverad), Rödlök, Tomater, Champinjoner, Green Giant Majs. Jantar: Vitkål, Kycklingfilé, Kelda Matlagningsgrädde 15%, Barilla Basilico, Makaroner. Lanches/Outros: Njie ProPud Chocolate, Banan, Blåbärsmuffins, Gouda eller Edamer Ost, Bregott Mellan, Vitt Bröd. mais...
|
|
2300 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 33 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 27 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas. mais...
|
Perdendo 1,0 kg por Semana
|