Jornal de kmilagonco, 28 mai 18

Cambia de rutinas y de alimentos. Crea más diversidad. Cuando te quedas en una misma dieta o en una misma rutina el cuerpo se acostumbra y deja de avanzar igual. Además, cuando has bajado de peso así, los últimos kilos son más “complicados” por lo que vas a ir bajando más que todo por gramos pero no te detengas por eso. ¡Suerte! 

No soy muy experta en el tema pero por lo que he visto de programas que hacen cirugías bariatrica la ingesta de calorías debe ser 1.200, si son menos es probable que te falten nutrientes, también que no acostumbres a tu cuerpo a un tipo de ejercicio, tienes que despistarlo cambiando de rutina, y algo que me ha funcionado es un día a la semana darse un gusto y aumentar el número de calorías, pero sin exagerar, si aumentas 200 0 300 calorías distraes a tu cuerpo y no se acostumbra bajas más rápido. De todas formas es mejor que hables con un profesional de salud, y mejor si fue quien te acompañó en tu proceso de cirugía 

Hola! Estás comiendo demasiadas pocas calorías además de que no es saludable no perderás grasa así. Cuando comemos tan pocas calorías nuestro cuerpo se adapta a eso y lo ve como una señal de alerta 🚨 entonces pasa a una especie de “modo supervivencia” y se vuelve más resistente a perder grasa ya que “sabe” que al estar ingiriendo pocas calorías tiene que cuidar de las reservas de energía (grasa almacenada). En cambio si le das a tu cuerpo suficiente para los procesos biológicos esenciales (respirar, caminar, digerir, etc) utilizará eso como combustible y no se resistirá a perder la grasa restante (si lo obligas a perderla con ejercicio). Una formula general de cuanto debes consumir para perder grasa es tu peso en libras x 12 (formula que aprendí de SaschaFitness). Suerte!! 🍀 

Hola Yo tuve un sleeve gástrico hace 5 meses y ya perdí 29 kilos. Yo llegué a un punto en el que me estaque (como a los 3 meses), comenzó a caérseme el cabello de una forma muy abuntante y además me sentía muy fatigada y cansada. La solución para eso fue que la nutricionista me aumentó la ingesta de calorías de 800 a 1400 y la pérdida de peso continuó y además dejo de caérseme tanto el cabello y comencé a tener mas energía. La nutricionista me explico que hay un punto luego de la cirugía en el que hay que aumentar la ingesta de calorías porque el cuerpo se va a acostumbrar a que lo tengas con muy pocas calorías entonces va a tratar de reservar las pocas que consumes, entonces te estancas en el peso, comienzas a sentirte fatigada y en lugar de perder grasa, pierde el músculo. Además recuerda que debes ser muy juiciosa con la proteína. Te recomiendo que pidas cita con la nutricionista 

Hola yo me la hice hace 7 años y me pasó lo mismo, la cuestión es que el cuerpo quema calorías dependiendo a nuestro peso, las personas gorditas tienden a bajar de peso más rápido porque queman más calorías aun llevando una vida con poca actividad. Esto quiere decir que aún cuando estamos durmiendo el cuerpo necesita energía y va quemando calorías para su funcionamiento por esta razón cuando ya hemos bajado mucho peso el cuerpo quema mucho menos calorías que al principio por que nuestro peso es mucho menos al igual que las calorías que necesita. Por eso es importante que si quieres seguir bajando de peso el problema no está en consumir cada vez menos calorías ( mucho menos si te hiciste una cirugía ya que perdemos muchas vitaminas se cae el cabello ect) tenemos que hacer más actividad física y así quemas más calorías en el día y también vas tonificando tu cuerpo. Un ejemplo si haces 3 días a la semana deberías de ir incrementando un poco más de dias al gym o hacer otra actividad como un deporte o andar en bici los otros días de la semana. Saludos!! 

Hola... Hay q revisar qué tipo de entrenamiento estás realizando, si quieres disminuir tu % de grasa la indicación es q entrenes por lo menos 5 veces a la semana, que realices entrenamiento de musculación para incrementar la demanda energética y lo combines con entrenamiento cardiovascular, obviamente debe ser diseñado a tus necesidades y capacidad física! Lo otro es q estás haciendo una dieta muy restrictiva, esto hace que tu metabolismo se enlentezca y tiendas a acumular grasa y tal vez a utilizar otros tejidos como fuente de energía!