|
Hergün 200 gr eksi görmek nekaa güzel nekaa güzel :)
|
55,5 kg
Perdidos até agora: 19 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1184 kcal
|
Gord: 40,73g | Prot: 63,87g | Carbs: 149,13g.
Café da Manhã: Pişmiş Yumurta Beyazı, Sucuk, Yağsız Kızarmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Çavdar Ekmeği, Maret Hindi Füme, Lor Peyniri. Jantar: Muz, Osmanoğlu Fırın Sütlaç, Salatalık (Soyulmuş), Salatalık (Soyulmuş), Sarımsak, Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Lanches/Outros: Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Binvezir Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yeşil Erik, Napolyon Kirazı, Yeşil Çay. mais...
|
|
1828 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Transport - 15 minutos, Spinning - 15 minutos, Esteira - 30 minutos, Sexo - 15 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Descansar - 15 horas e 55 minutos. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|
 Comentários
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de hlycsr
|