|
Столкнулась с плато. Прочитала много статей на эту тему. Новое для меня:
1) Нужно сменить кардио на силу и наоборот.
2) Повысить углеводы.
Итог: понизила углеводы, эффект ждём(много углеводов было ибо я у бабушки живу)
|
56,5 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg.
Ainda faltam: 5,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1291 kcal
|
Gord: 46,77g | Prot: 99,14g | Carbs: 115,14g.
Café da Manhã: Вареное Яйцо. Almoço: Гороховый Суп, Куриная Грудка Отварная. Jantar: Капуста Тушеная с Мясом. Lanches/Outros: Магнит Пирог с Творогом и Изюмом, Мягкая Белая Булка, 4 Сезона Вишня без Косточки, Овсяноблин с Творогом, Колбаса Варено-Копченая, Овсяноблин. mais...
|
|
2246 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 44 minutos, Jardinagem - 2 horas, Descansar - 12 horas e 16 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|