|
И так, дошла я таки до поддержки! Вес стоит не колышется!)) 😊 все под контролем 👌🏽 ух, я в предвкушении 🤩 что же меня ждёт по ту сторону поддержки ✨🙏🏽
|
63,8 kg
Perdidos até agora: 19,2 kg.
Ainda faltam: 6,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2601 kcal
|
Gord: 100,02g | Prot: 123,43g | Carbs: 313,61g.
Café da Manhã: Бегемотик Бонди Детское Печенье с Кальцием, Кофе, Летний День Молоко 3,2%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Кофе, Булочка, Перекресток Авокадо , Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Смак Хлеб Кайзер Бездрожжевой, Магнит Банан, Летний День Молоко 3,2%. Almoço: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). Jantar: Бегемотик Бонди Детское Печенье с Железом, Помидоры, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Перекресток Авокадо , Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Смак Хлеб Кайзер Бездрожжевой, Стожок Пломбир Ванильный. Lanches/Outros: Черешня, Пятерочка Груша Желтая, Ашан Киви, Медовый Дом Мёд Натуральный Цветочный, Першинский Творог 5%, Bonfesto Рикотта Лайт. mais...
|
|
2635 kcal
|
Exercício:
Elíptico - 34 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Cozinhar - 2 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora, Lavar Louça - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 6 minutos, Amamentar - 5 horas. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
И у меня также 14 дней не могу сбросить вес ни на 100 гр
25 mai 18 por membro: tom2326
|
Ну я целенаправленно поднимала калории к норме поддержки, что бы дать отдохнуть организму!) отдохнём с ним и дальше в бой с лишними кг!) 🙌🏽
25 mai 18 por membro: valli89
|
А может мне тоже нужен отдых. Я была в декабре 49 кг при росте 156 см. Потом набрала до 52 и 53. Сейчас решила скинуть до 50. Скинула за 2 недели 1,5 кг и все дальше вес встал и не уходит. По калориям кушаю 1300 примерно, до 1500, не больше, что делать? Похоже мне тоже надо это отдельным постом написать. Но я тут ничего не веду
25 mai 18 por membro: tom2326
|
Вам нужно рассчитать вашу норму поддержки исходя из ваших параметров и активности! В принципе можно это сделать с помощью этого приложения указав что вы хотите поддержать ваш вес! Или найдите тут Наталью Malefisenta666, и почитайте ее профиль!
25 mai 18 por membro: valli89
|
Спасибо! И что так посидеть для передышки?
25 mai 18 por membro: tom2326
|
Да, 1-3 недели кушать норму и потом снизить калараж на 10-15 % от нормы что бы продолжить худеть
25 mai 18 por membro: valli89
|
А если вес начнёт увеличиваться?
26 mai 18 por membro: tom2326
|
Вообще не должен)! Во всяком случае за 1-3 недели много не придёт, да и прибавлять ккал к поддержке нужно постепенно
26 mai 18 por membro: valli89
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de valli89
|