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Essas semanas estão sendo bem complicadas e confusas, difícil de manter a rotina, e acredito que isso está me fazendo entrar em platô.
Mas acredito que possa colocar as coisas nas redeas a partir da outra semana, que pretendo voltar completamente à rotina dos treinos.
Por enquanto vou segurando a dieta para não sair do rumo.
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85,9 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg.
Ainda faltam: 1,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2220 kcal
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Gord: 105,88g | Prot: 161,30g | Carbs: 146,11g.
Café da Manhã: Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Natural da Vaca Queijo Coalho. Almoço: Maçãs Gala, Banana, Power One Pasta de Amendoim Integral Crocante, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Camponesa Leite em Pó Integral, Manteiga (com Sal), Marilan Bolacha Cream Cracker. Lanches/Outros: Queijo de Manteiga, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). mais...
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2880 kcal
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Exercício:
Musculação Intensa - 1 hora, Trabalho de Escritório - 10 horas, Dormir - 5 horas, Descansar - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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