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I am happy, es hat sich doch wieder etwas getan😊
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90 kg
Perdidos até agora: 10,3 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1624 kcal
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Gord: 59,70g | Prot: 72,44g | Carbs: 203,19g.
Café da Manhã: Kaffee, Kaffee, Haferflocken, Albi Tomatensaft, Heidelbeeren, Magerquark. Almoço: Käse, Erdbeermarmelade, Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Schwarzbrot. Jantar: Salatkönig Gurkensalat, Abraham Leicht-Schinken, Spargel, Möhrensalat, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Lanches/Outros: El Tequito Tortilla Chips, Ice-Fantasy Big Choc Classic, Kaffee, Gletscherkrone Maiswaffeln. mais...
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2693 kcal
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Exercício:
Esteira - 24 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 6 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,5 kg por Semana
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