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note to self: 3 days gym this week.
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74,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 74,9 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1284 kcal
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Gord: 29,99g | Prot: 99,69g | Carbs: 152,44g.
Café da Manhã: Four Seasons Fruit Mix, Gold Standard 100% Whey Protein. French Vanilla Creme Flavour , Premium Wholegrain Organic Oats, 0% Authentic Greek Yogurt, Milk (Whole Milk). Lanches/Outros: Micellar Casein, Walkers Sunbites Nut Mix, Reflex Beta Alanine, Maltodextrin, Creapure Creatine, L-Glutamine, Optimum Nutrition 100% Whey - Double Chocolate, CNP Pro Flapjack Chocolate Orange, Belmont Rich Tea Biscuits, Coffee with Milk. mais...
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2139 kcal
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Exercício:
Back Workout - 20 minutos, Arm Workout - 15 minutos, Abs Workout - 5 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 16 horas, Walk around Carlton Park - 20 minutos. mais...
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Ganhando 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Nilz76
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