|
До конца курса табаты оставалось 8 тренировок....)))
|
61 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1974 kcal
|
Gord: 82,39g | Prot: 108,83g | Carbs: 261,39g.
Café da Manhã: Творог 9%, Печенье Овсяное 1, Травяной Чай, Яблоко. Almoço: Кулиничи Хлеб Пушкаревский, Суп Грибной, Селянське Масло Сливочное, Делиция Печенье Фитнес. Jantar: Лукас Конфеты Oranbino, Клубника, Печенье Овсяное 1, Макароны, Печеночные Котлеты Света, Масло Подсолнечное, Капуста. Lanches/Outros: Сладков Бабусині Казки Конфеты, Агросельпром Клетчатка из Семян Льна, Волошкове Поле Кефир Нежирный, Кофе (из Молотых Зерен). mais...
|
|
2394 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Cozinhar - 1 hora, Растяжка - 8 minutos, Табата - 12 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Dormir - 7 horas e 17 minutos, Descansar - 6 horas e 51 minutos, пять жемчужин - 15 minutos, Упражнения для рук и груди - 17 minutos. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|
 Comentários
16 mai 18 por membro: vanessaais
|
12 тренировок по три тренировки в неделю. Сейчас это курс с ютуба #успетьпохудель от TGYM
Табату представляют как жиросжигающую тренировку, при помощи которой разгоняется метаболизм. В прошлом году, когда я не считала калории но ела мало результатов практически не было. В этом году совсем другая картина. 2000 калорий и вес начал снижаться после первой тренировки. Но ее надо делать без фанатизма - через день. Это тот случай когда "больше" не значит "лучше"
17 mai 18 por membro: Swetlana67
|
Тоже не давно прошла всю тренировку визуально тело подтянулось и выносливость стала лудше
17 mai 18 por membro: Виктория378
|
Выносливость однозначно улучшается. И на пузике ущипнуть складку все труднее 😂
17 mai 18 por membro: Swetlana67
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Swetlana67
|