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2018/05/14
📝重51.3▫脂28.6▫骨27.9▫內臟3▫體年齡38▫基代1150▫💩
*昨天真的吃比較多，體重上升了，但體脂降也不錯。
昨晚喝了罐無糖綠茶，結果睡覺的時候餓到不行，這東西還是運動前喝比較好，其他時間太折磨自己了😕一直想找東西吃...
💪：有氧1小時
我發現有一部鄭多燕有氧操，裡面好多個核心運動的動作，做完小紅帽再做這部，腿抖到不行，這樣有練到一點肌力吧~😓
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51,3 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg.
Ainda faltam: 3,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1188 kcal
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Gord: 42,23g | Prot: 56,43g | Carbs: 152,79g.
Café da Manhã: 核桃, 杏仁, 南瓜子, 腰果, 燕麥曲奇餅, 大同 醬油膏, 佳味食品 冷凍蘿蔔糕/12片入, 雀巢 (Nestlé) 蜂蜜玉米脆片, 光泉 牛乳. Almoço: 全家 沙茶牛肉炒麵. Jantar: 羅非魚, 全聯 全麥吐司, 統一 陽光黃金豆無加糖豆漿, 比菲多 小饞無加糖優格. Lanches/Outros: 艾多美 海苔. mais...
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Ganhando 1,4 kg por Semana
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