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Damit ist mein Käsemarktbesuch wieder runter 😥
Dafür hatte ich extra Laufrunden eingelegt und es dabei leider wohl übertrieben: nach drei bis vier Kilometern begannen meine Hüftgelenke zu Schmerzen, ich war die letzten drei km trotzdem einfach weitergelaufen...Das war falsch! Ich habe das jetzt immer, daher eine Frage an die Sportler in der Community: Wie komme ich da am schnellsten wieder raus?
- einige Wochen Pause machen?
- Strecke zunächst verkürzen?
- Gibt es irgendwas, was hilft, die Gelenkpfannen zu regenerieren?
- Beim gehen habe ich keine Probleme, Ursache müssen also die stärkeren "Stöße" durch das Laufen sein, trotz sehr gut dämpfender Schuhe😟
Uns allen ein sonniges Wochenende, bei uns im Norden scheint das ja zu klappen 😁
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95,0 kg
Perdidos até agora: 45,9 kg.
Ainda faltam: 10,0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2079 kcal
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Gord: 24,08g | Prot: 105,37g | Carbs: 320,47g.
Almoço: REWE Bio Quark Magerstufe, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Maggi Tomatensoße, Pellkartoffeln, Barilla Nudeln Gekocht. mais...
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2837 kcal
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Exercício:
Spaziergang 5 km/h - 1 hora e 48 minutos, Descansar - 14 horas e 12 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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