|
Мое первое взвешивание спустя неделю после контрольного замера радует и мотивирует, идём дальше)
|
78,4 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg.
Ainda faltam: 13,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1491 kcal
|
Gord: 51,18g | Prot: 108,49g | Carbs: 142,71g.
Café da Manhã: Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Салат из Помидоров и Огурцов, Каждый День Филе Пангасиуса, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира). Jantar: Домик в деревне Кефир 1%, Кальмар Отварной, Варенье из Смородины, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%. Lanches/Outros: Рафаэлло Конфета, Вьетконг Сушёные Бананы, Горошница, Горбуша, Макарун. mais...
|
|
2535 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,6 kg por Semana
|