|
dari minggu kemarin ga defisit kalori,,, makan terus karena liburan dn byk acara,, rata'' kalori jauh diatas tdee :( tp pas nimbang masih berharap bb turun :3 tp untung bb g naik, cma stuck aja :)
|
50,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 1,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1471 kcal
|
Gord: 42,71g | Prot: 40,83g | Carbs: 232,12g.
Café da Manhã: Sambal Goreng, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Bawang Matang/Dewasa Dimasak, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Almoço: Sari Roti Roti Tawar Rasa Pandan, Es Teler. Jantar: Tempe Goreng, Bawang Matang/Dewasa Dimasak, Putih Telur Matang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lanches/Outros: Ceres Choco Topping, Soylicious Soybean Milk, Pancake Tawar, Pepaya, Bawang Matang/Dewasa Dimasak. mais...
|
peso estável
|