體脂27.5💩 今天覺得信心快瓦解了,這幾天努力的核心加有氧,熱量也控制的很好,就是沒有動靜.....體重還給我上升😵 再這樣下去,我只好使出多年前的殺手澗,monk減肥法了!
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03 mai 18 por membro: a_0214
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我自己是有氧+重訓,六星期體脂降1.2%。你多久量一次體脂呢?其實不用太在乎體重
03 mai 18 por membro: 魯筱希
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03 mai 18 por membro: 95bbk
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我是剛走的黃金期😥
體脂每天量都不變
和尚減肥法是過午不食,下午2點之後不吃,但早餐午餐我吃滿多的,那時成效很好。
04 mai 18 por membro: QQ188
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體重容易浮動,0.2我覺得還有待觀察喔!堅持下去,別想了,繼續做就對了👊
04 mai 18 por membro: zxc_ad2
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其實我消夜約佔一天飲食熱量20-30%,不過總熱量控制好,沒有什麼大差別。
05 mai 18 por membro: 95bbk
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05 mai 18 por membro: zxc_ad2
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05 mai 18 por membro: dorahsieh
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可能是肌肉變多或水腫,別想太多,鏡子和緊身牛仔褲比體重上的數字還準😂
05 mai 18 por membro: rubytzeng
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05 mai 18 por membro: QQ188
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