Jornal de Apollo56, 03 mai 18

mmmmhhhh.....an manchen Tagen ist es für mich nicht ganz einfach ,aber ich rappel mich immer wieder auf und kehre zu meiner Ernährungsumstellung zurück.Es steht eine Konfirmation am Sonntag bevor und 1 Woche Urlaub im Mai ,da wird es etwas bei mir turbulent essensmäßig werden....aber danach schnell wieder hier retour :))
habe ja seit November ,da wog ich über 130 kg und bin dann wieder ab Februar hier bei FS und bis heute stetig aber in minischritten abgenommen....das ist eine ganze Kleidergröße weniger ... :))

117,9 kg Perdidos até agora: 12,3 kg.    Ainda faltam: 29,9 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1075 kcal

Gord: 64,76g | Prot: 74,64g | Carbs: 50,28g.   Café da Manhã: Oliven, Ceres MCT Öl, Kaffee mit Milch. Almoço: Essig, Salatgurke, Heinz Wille Schweine-Stielkotelett. Jantar: Alpenmark Cremiger Weichkäse Mild, Aldi Schmierwurst, Gut & Günstig Die Leichte Halbfettmargarine, Mischkornbrot. Lanches/Outros: Aldi Naturjoghurt, Erdbeeren. mais...

3784 kcal

Exercício: Dirigir - 30 minutos, Assistir TV - 2 horas, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Descansar - 8 horas e 58 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Subir Escadas - 5 minutos, Estar Sentado - 4 horas, Cardio - 7 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Massagem - 30 minutos, Dormir - 6 horas e 40 minutos. mais...