Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 02 maio 2018
|
54,9 kg
Perdidos até agora: 57,6 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1740 kcal
|
Gord: 58,56g | Prot: 106,10g | Carbs: 196,28g.
Café da Manhã: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Greenfield Чай Черный, Геркулес Геркулес Монастырский, Просто Азбука Молоко Пастеризованное 2,5%. Almoço: Белевская Пастила Пастила Воздушная Диетичеnская, Greenfield Чай Черный, Винегрет без Масла, Котлета Говяжья, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Jantar: Elite Цикорий, Куриная Грудка Отварная, Каша Пшенная на Воде, Окей Перец Печеный. Lanches/Outros: Фундук, Апельсин, Greenfield Чай Черный, Свежее Завтра Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Творог 18%, Свежее Завтра Творог 5%, Красное Яблоко, Простоквашино Простокваша Термостатная 4%, ВкусВилл Запеканка без Сахара с Фиником и Персиком, Вода (в Бутылке). mais...
|
|
2379 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 5 horas e 30 minutos, Musculação - 1 hora e 30 minutos, Elíptico - 25 minutos, Dirigir - 3 horas, Descansar - 6 horas e 35 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|
 Comentários
Что-то я делаю неправильно.мне уже не нужно снижение веса(
02 mai 18 por membro: olgaaa2007
|
Мой знакомый был довольно больших размеров побольше чем я. Похудел на пп и теперь не может набрать вес. Но он у него и не уходит. Стал есть как раньше увеличил порции. Но при этом все же стараеться есть их пп. Пытается набрать массу чтоб раскочаться. Пока так и не получилось. Попробуйте увеличить порцию чтоб не было дефицита
02 mai 18 por membro: мария 94
|
Я не понимаю за счет чего мне увеличить, белок наоборот снизила, т к выходило больше 2 гр на 1 кг веса,жиров у меня достаточно,выходит только угли поднимать, а их боюсь)) что-то запуталась. Раньше тренер следил за питанием,каждый день дневник проверял,а сейчас другой тренер,он питание не смотрит.
02 mai 18 por membro: olgaaa2007
|
Угли надо поднимать 💯и не бояться))
02 mai 18 por membro: Оксана1408
|
Ну угли я так понимаю правильные, т.е. крупы?
У меня вообще 200 в день норма выставлена,неужели больше надо?(( и набрать боюсь. Вот задача сложная. Как к 56 вес подходит паникую.как меньше 55 опять паника)
02 mai 18 por membro: olgaaa2007
|
Оля,я вас понимаю прекрасно,что тяжело морально (психологически)на это решится...
02 mai 18 por membro: Оксана1408
|
Конечно за счёт сложных углеводов...
02 mai 18 por membro: Оксана1408
|
Медленные угли в виде круп,на мой взгляд,для вас были бы идеальны...можно и картофель,и хлеб цельнозерновой...
02 mai 18 por membro: Оксана1408
|
У меня такое ощущение, что я все время ем)) сейчас планирую состав тела сделать,посмотрю как на новом рск получилось, а то в тот раз была недовольна, мышцы потеряла
02 mai 18 por membro: olgaaa2007
|
Оксана,у меня крупа 3 раза в день!!) Хлеб цельзерновой 1-2 раза в неделю 10-20 гр ем. Рск надо наверное пересмотреть.
02 mai 18 por membro: olgaaa2007
|
Да,я видела ваше меню...но по любому надо что-то менять.
02 mai 18 por membro: Оксана1408
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de olgaaa2007
|