|
Пять дней на 2100 КК, шашлыки не помогли. Ещё несколько дней понаблюдаю. Надеюсь что ниже 60 не будет 😀
|
60,3 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1954 kcal
|
Gord: 77,90g | Prot: 118,26g | Carbs: 197,80g.
Café da Manhã: Яблоко, Печенье Овсяное 1, Кунжут+Лен Конфеты, Кофе (из Молотых Зерен), Яготинське Творог. Almoço: Печенье Овсяное 1, Сильпо Плетенка с Маком, Оливковое Масло, Квашеная Капуста, Печеночные Котлеты Света, Огурец (с Кожурой), Фарро Колбаса Бутербродная, Кулиничи Хлеб Пушкаревский. Jantar: Огурец (с Кожурой), Скумбрия Запеченная, Корона Черный Шоколад 57%, Печенье Овсяное 1, Злагода Брынза, Квашеная Капуста, Розумний Вибір Гречка Отварная. Lanches/Outros: Печенье Овсяное 1, Молокія Кефир 1%, Novus Арахис Сырой. mais...
|
|
2342 kcal
|
Exercício:
Растяжка - 8 minutos, Cozinhar - 1 hora, Trabalho de Escritório - 2 horas, Упражнения для рук и груди - 17 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Dormir - 8 horas e 25 minutos, Descansar - 8 horas e 10 minutos, Trabalho Doméstico - 3 horas. mais...
|
Perdendo 4,2 kg por Semana
|