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Guten Morgen! Ich muss leider heute auch malochen, aber wenigstens habe ich im Büro meine Ruhe :-)
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62,3 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg.
Ainda faltam: 6,3 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1113 kcal
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Gord: 41,58g | Prot: 79,33g | Carbs: 98,11g.
Café da Manhã: Mein Q Fitness-Quark Heidelbeere, BioBio Knusper Schoko Amaranth Müsli, Kaffee mit Milch. Almoço: Gekochtes Ei, Dreistern Soljanka. Jantar: Gut & Günstig Lachsschinken, Süßkartoffel (ohne Schale, Gegart, Gekocht), Thomy Les Sauces Hollandaise Legere, Spargel. Lanches/Outros: Seitenbacher Protein-Riegel Pink, Haribo Berries, Meßmer 6-Kräuter-Mischung. mais...
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2008 kcal
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Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 30 minutos, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas e 30 minutos, Fazer Compras - 30 minutos. mais...
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peso estável
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