|
czy po pół roku cięcia kalorii w posiłkach próby poprawy Makro i schudnięcie około 15 kg warto jest zrobić przerwę przykładowo tygodniową i zapychać się kaloriami na styk z zapotrzebowaniem.
Wiecie czy coś takiego będzie pomocne
a moze ciąć dalej kalorie do celu?
Moja droga do półmaratonu wrocławskiego 16 czerwca 2018
#RoadToHalfMarathonWroclaw
|
88,5 kg
Perdidos até agora: 17,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2580 kcal
|
Gord: 115,80g | Prot: 140,46g | Carbs: 230,35g.
Café da Manhã: Hortex Warzywa na Patelnię, Rzeźnik Mięso Mielone z Szynki Wieprzowej, Rzeźnik Mięso Mielone z Łopatki Wieprzowej, Linessa Ketchup, Sałatka Grecka, Gorąca Czekolada (Zrobiona z Pełnego Mleka), Piotr i Paweł Mięso Mielone Wieprzowe, Lubella Sos Bolognese, Ser Gouda, Terravita Gorzka 60%, Pilos Mleko 1,5%, Łowicz Dżem Jagodowy, Putka Chleb Razowy Żytni, Biedronka Bułka Pełnoziarnista, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Jajko na Twardo, Nestlé Cini Minis, Pilos Mleko 1,5%, Magnetic Cacao Extra Ciemne. mais...
|
|
2859 kcal
|
Exercício:
Dirigir - 1 hora e 10 minutos, Limpeza - 2 minutos, Subir Escadas - 3 minutos, Trabalho de Escritório - 40 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 6 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 55 minutos. mais...
|
Perdendo 0,8 kg por Semana
|
 Comentários
myśle, źe nic Ci się nie stanie a pdpoczniesz od "diety" psychicznie organizm też nie może być non stop na deficycie ;)
28 abr 18 por membro: Domi025
|
jezeli czujesz taka potrzebe to to zrob. niczego to nie popsuje tak na prawde :)
28 abr 18 por membro: vibo69
|
Ja bym zrobiła przerwe, ale dłuższą niż tydzień, co by metabolizm bardziej przyspieszył.
28 abr 18 por membro: BysiaHodujeBicka
|
Z drugiej strony Nie uważam żeby był spowolniony schudnę jedząc około 2600 kalorii
28 abr 18 por membro: gawenzi
|
No to jeśli dalej chudniesz a nie zatrzymałeś się to myślę, że nie ma po co robić przerwy, chyba, że chcesz odpocząć od liczenia, to tydzień różnicy nie zrobi ;)
28 abr 18 por membro: BysiaHodujeBicka
|
Tydzień, dwa przerwy dobrze robi 😉
28 abr 18 por membro: mal_07
|
Gawenzi, ale przycinasz 😊
28 abr 18 por membro: Agab121
|
Z tego co widze waga ci spada w fajnym, zdrowym tepie wiec ja tym to zostawil. Przestaw tak zeby glikogen uzupelniac od w tracie i po treningach i bedzie ok wg. mnie.
28 abr 18 por membro: h0c2u
|
Gawenzi, tylko musisz pamiętać, że póki biegasz to zapotrzebowanie masz na wyższym ale nadal deficytowym poziomie, z chwilą kiedy przestaje biegać, nagle ta sama kaloryką zaczyna zalewac.
28 abr 18 por membro: Agab121
|
dziękuję za radę. spróbuję przez kilka dni spożywać minimalny deficyt. jakieś 100 kalorii na minusie Zobaczymy jak dokładnie to wyjdzie. Bardzo dziękuję za rady. co do biegania
w kwietniu miałem tylko 1 bieg na 21 km w maju też będę miał 1.
w czerwcu 2. Zatem nie ma co mówić o tym że jestem biegający :) w poprzednich latach biegałem więcej i tyłem :)
28 abr 18 por membro: gawenzi
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de gawenzi
|