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어제 다이어트식 없이 아침 샌드위치 점심 비빔밥 저녁 곱창볶음에 소주 마셨는데 ..... 어떻게 된거지 ..... 갑자기 0.6키로 빠지고 허리도 23.5inch. 다시 부을까봐 겁나네
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49,5 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1494 kcal
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Gord: 76,79g | Prot: 141,65g | Carbs: 59,94g.
Café da Manhã: BSN 신타6 엣지. Almoço: 오뚜기 초고추장, 두릅, 찐단호박, 메추리알장조림, 시금치무침, 바디닭 단호박 닭가슴살 볼, 풀무원 딸기 저지방 샐러드소스, 상추 샐러드와 야채 모듬. Jantar: 돼지 껍데기, 항정살, 삼겹살구이. Lanches/Outros: 아몬드, 피스타치오 너트, 피스타치오 너트, 자연의품격 순수한 깔라만시. mais...
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1940 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Descansar - 3 horas, Estar Sentado - 4 horas e 30 minutos, Correr - 10/kph - 3 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Apple Health - 7 minutos, Dormir - 13 horas e 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 35 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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