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Holaaa 👋🏼👋🏼👋🏼! Cómo están ? , me gustaría preguntar qué puedo desayunar para que me de todos los nutrientes que necesito, soy vegana( no como huevo , leche , ningunas carnes ) y siempre me faltan proteínas y me paso de carbohidratos , yo como panqueque integrales ( con leche de soja , harina integral y stevia ) y un café y una manzana verde con granola y miel 🍯, casi todas las mañanas . Gracias 😊
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65,8 kg
Perdidos até agora: 0,2 kg.
Ainda faltam: 5,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1238 kcal
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Gord: 24,90g | Prot: 38,57g | Carbs: 231,44g.
Café da Manhã: Hausbrot Galletitas de Avena y Miel, Té (Infusión), Kellogg's Kellness Granola Manzana y Canela, Miel, Manzana Verde, Panqueques de Trigo Integral. Almoço: Prepizza, Café Instantáneo , Tomates Cherry, Salsa de Tomate, Champiñones Cocidos. Jantar: Vegetalex Milanesa de Soja con Cebolla, Brotes de Soja, Pepino (Pelado), Lechuga de Hoja Verde, Cos o Lechuga Romana. Lanches/Outros: Integralia Galletitas de Avena, Piña. mais...
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1660 kcal
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Exercício:
Banho Chuveiro - 20 minutos, Dormir - 9 horas, Abdominal - 30 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Apple Health - 12 horas e 38 minutos, Esteira - 12 minutos, Spinning - 10 minutos, Agachamento (GAP) - 20 minutos. mais...
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peso estável
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