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Retenção na área! Minhas medidas principais mantiveram-se normais porém o peso, ao invés de abaixar, aumentou (e já sei até de onde veio...). Vou aproveitar e reduzir a meta calórica, já que estou há praticamente 4 semanas com a mesma quantidade de macros.
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86,9 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 2,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2320 kcal
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Gord: 126,95g | Prot: 184,15g | Carbs: 101,49g.
Café da Manhã: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Natural da Vaca Queijo Coalho, Camponesa Creme de Leite, Power One Pasta de Amendoim Integral Crocante, Clara de Ovo Cozida, Ovo Frito. Almoço: Camponesa Creme de Leite, Quatá Queijo de Coalho, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo Frito. Jantar: Ovo Frito, Pão Francês. Lanches/Outros: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Quatá Queijo de Coalho, Quaker Aveia em Flocos, Optimum Nutrition Whey (Refil) 837G, Naturovos Albumina de Chocolate. mais...
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2900 kcal
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Exercício:
Musculação Intensa - 1 hora, Trabalho de Escritório - 10 horas, Dormir - 6 horas, Descansar - 7 horas. mais...
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Ganhando 0,4 kg por Semana
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