Jag har tre barn själv. Magövningar och en diet baserad på vatten o fiber funkade bra o gav mycket bra resultat.
19 abr 18 por membro: Flora A.
|
magen va mitt största bekymmer. Har kört 5 min från daglig workout appen. i princip varje dag sedan jag började. snart 7 månader. Sen om det är bra eller dåligt att köra samma muskel har jag skitit i. Kan inte påstå att jag har någon mamma mage kvar, linjerna till rutor blir tydligare hela tiden 😎
19 abr 18 por membro: NB.Kondoski
|
Vad är det för app du kör?
19 abr 18 por membro: Sandrrrrra
|
19 abr 18 por membro: NB.Kondoski
|
Tror att det är viktigt att komplettera med cardio (ex löpning) för att få bort fett. Cardio + styrka + bra kost =👍👍
19 abr 18 por membro: govego
|
Först kosten och ät tillräckligt med proteiner. Fokusera inte heller bara på magen utan även andning och hållning. Styrketräning för hela kroppen sedan. Funkar bra för mig även om jag har lite mammamage kvar att bli av med jag med😉
19 abr 18 por membro: smalin.
|
Alltså allt det där gör jag ju redan. Men men. Jag får väl göra vidare och se om ytterligare viktminskning löser problemet.
19 abr 18 por membro: Sandrrrrra
|
Kondoski, jag ser nu att den appen är som Fitstar som jag kör med min fitbit. Sån styrketräning kan jag tyvärr inte ägna mig åt pga min utmattning. Power yoga är vad jag klarar. Och löpning. Men inte sån tung styrketräning.
19 abr 18 por membro: Sandrrrrra
|
Vad menar du? man kan ju välja mellan mage, armar, ben, helkropp, cardio. Mage är ju som vanliga situps, sneda situps,planka, ligga raklång, bena lite böjda. 30 sekunder på varje
19 abr 18 por membro: NB.Kondoski
|
Kondoski, ja precis jag fattar det men det är högpulsträning och min kropp klarar inte det. Min kropp är överkänslig mot stresshormon som utsöndras när man kör sånna program. Yoga funkar för då är det lugnt och andning är inkluderad i övningen.
19 abr 18 por membro: Sandrrrrra
|
Förra gången jag körde ett sånt program var jag sängliggande i 2 dagar i influensasymptom. Jag blir skitdålig när jag tar ut mig.
19 abr 18 por membro: Sandrrrrra
|
oj shit. nä då ska du inte göra de. men då kan jag rekommendera på Youtube. 5- minuts workout that replaces high- intensitet cardio. spola fram till 1.30 min. hela programmet är plankan från yoga, och du måste andas lugnt in o ut. kolla den! jätte bra för magen
19 abr 18 por membro: NB.Kondoski
|
Åh tack så mycket du fina 😊 Jag ska definitivt testa, så fort orken återvänder. Hojta gärna om du har tips på andra bra magövningar som inte är för intensiva. Pollenallergin tar enormt mycket kraft. Kom igenom Yoga with Adriens ena Empower session (heart phase 2) med nöd och näppe idag. Sen låg jag halvdöd på soffan resten av dagen.
19 abr 18 por membro: Sandrrrrra
|
Varsågod 😊 den är riktigt bra faktiskt. Låter inte alls kul o vara pollenallergisk 😢 hoppas det blir bättre snart, och kanske testa nån allergi tablett från apoteket, Kestine eller nått annat 😔
19 abr 18 por membro: NB.Kondoski
|
Jag äter medicin mot det men det räcker inte hela vägen tyvärr. Som jag förstår det är det bara att bita ihop då. Alternativt emigrera till Malta 😂
19 abr 18 por membro: Sandrrrrra
|
hahahaha de va ju ett alternativ 🤣 varmt o gott ett 😎
19 abr 18 por membro: NB.Kondoski
|
Så länge som du inte är allergisk mot Poppel, så funkar Malta bra. Vackra orkidéer där :)
19 abr 18 por membro: Ronnie_I
|
Du kan ju ha nått din målvikt men inte tappat den fettprocent du behöver för att få ner magen.. Stirra dig inte blind på vågen.. Vätska och muskler kan man oxo tappa och då blir det missvisande om man bara går på vikten 😊
19 abr 18 por membro: elmolinos
|
Kondoski nu har jag kört magövningen du tipsade om. Jag tog mig igenom allt förutom de 10 sista sekunderna på den sista plankan. För att vara första gången känner jag mig görnöjd 😊 Tänkte att jag ska försöka göra den regelbundet framöver. Måtte det bli bra nu!
21 abr 18 por membro: Sandrrrrra
|
Härligt! 💪 bra gjort! gjorde den också i dag. visst var den ändå helt ok? bra för hela kroppen också 😊 and breeeeeathe 😄
21 abr 18 por membro: NB.Kondoski
|