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400g perdidas tendo ontem só consumido 1100 kcal. Pensava que ia perder mais mas deve ser porque não percebo nada disto 😂😂😂 Vou experimentando e vou vendo e vou conhecendo o meu corpo, porque somos todos diferentes.
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92,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 11,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2245 kcal
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Gord: 49,53g | Prot: 108,81g | Carbs: 349,44g.
Café da Manhã: Morangos, Banana, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Almoço: Fusilli Integral, Pingo Doce Polpa de Tomate, Engevita Nutricional Yeast, Azeite, Cebolas. Jantar: Compal Grão de Bico, Engevita Nutricional Yeast, Azeite, Cebolas, Pura Vida Fusilli Integral, Pimentos, Cenouras, Cogumelos, Brócolos. Lanches/Outros: Royal Gelatina 10Kcal. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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 Comentários
Pedro, em vez de se pesar todos os dias, experimente pesar-se uma vez por semana e aí vai ver quantas vezes perde 400gr 😉 não desanime, está a ir lindamente. Só acho que sabe melhor ver um número grande ao fim de 7 dias do que um mais pequenino fim de um 😊😘
18 abr 18 por membro: ACCTS
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de QQ forma 400g é óptimo!
18 abr 18 por membro: paula queiros
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O Pedro sabe, por acaso, quantas calorias tem de NÃO ingerir ou queimar para perder 1kg? 😂
18 abr 18 por membro: guimaraes.sara
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Já ouvi que défice de 500kcal por dia faz perder 0,5kg por semana. Estou lá perto?
18 abr 18 por membro: Pedro de Melo
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ACCTS só peso e vejo a gordura e os músculos uma vez por semana. Mas peso todos os dias por curiosidade 😂
18 abr 18 por membro: Pedro de Melo
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Pronto, então nada de stresses, sff. Mantenha-se no bom caminho e vai ver números maiores 😉
18 abr 18 por membro: ACCTS
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Ah, e quanto ao défice de 500kcal... depende. Pense assim, se todos os dias ficar com um saldo de 1100kcal, depois de subtrair o que comeu ao que gastou (seja por exercício, seja por gasto basal) ao fim de 7 dias foram 7700kcal à vida. -7700kcal = -1kg.
18 abr 18 por membro: ACCTS
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Isso, A. 😉
Em condições normais, 1kg = 7700kcal
18 abr 18 por membro: guimaraes.sara
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Histórico de Peso de Pedro de Melo
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