Jornal de пчелкал, 16 abr 18

Две недели стоял, был легкий читмил, в виде алкоголя, пошел вниз. 

А так нужно менять углеводы на завтрак, либо чуток их убавлять 

У меня тоже вес 2 недели на одной точке.... 

Наоборот поешьте вредного не много 

в виде алкоголя даже так🤣🤗👏....я уже пила не помню когда но близится дочкино ДР😇 может попробую но это еще аж через 2 недели....сегодня даже еду не хочется грузить😤с трени пришла в умате...-300гр.....Пасибо девочки кто откликнулся🌹🍒❤Хорошего вам денечка!!! 

БУЧ : 1 день - белковый; 2 день - белковый; 3 день - пп; 4 день - углеводный. так 2-3 цикла Но нелеля вес без изменений - это ничего страшного совсем, адаптация, вода, пмс... 

Сделайте 1 день читмила, а потом разгрузочный день. Сдвинете обменку. 

Тоже вес стоит (даже чуть в +, несмотря что чётко соблюдаю режим питания и тренировок), я приболела и чувствую как налилась водой и перебарщиваю с молочкой. Думаю, причины, в моей случае, такие. 

только не чатмил🤛 пока рано..боюсь не справлюсь с пожеранием всего совесть не позволит🙈😂 

когда спущусь до своей отметки медленно но верно👌💪.тогда пусть вес держится сколько угодно ..а до лето надо сбрасывать по любе😂а про БУЧ надо попробовать👏💐 

Если не читмил, то только наверное спорт🤷‍♀️ 

А что значит читмил 

спорт у меня 3 раза в неделю💪Вес сдвинулся девчули всем спасибо😂😗😗😗💐Чатмил ешь все подряд один день...🙈 

я офигенно похудел когда неделю ничего не ел (для здоровья вреда 0 если ты на голоде теряешь 20% массы тела) 

Читмил это с английского «cheat meal” то есть раз в неделю один день можно позволить себе то в чем себя ограничивали во время ПП, но насколько мне известно оно не должно превышать более 500 килокалорий от привычной нормы, и если вы только в начале диеты то тоже стоит по осторожнее с читмилом)