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22 agosto 2018
gente, por favor quem entende preciso de ajuda 😱😱 O que é mais importante os macros ou as calorias?? quero ganhar massa, estou pesando 47kg 1.58 e musculação 5x sem. Sempre bato os macros mas as minhas calorias sempre ficam na casa dos 1.600 Meus macros 188g carb. 94 proteína e 61g gordura. O que será q faço aumento as gramas de algum dos macros e como não ultrapassar a gordura? 😱😱
quem entender por favor responde
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20 julho 2018
por favor alguém sabe informar os macros da linguiça feita de carne de vaca cozida?
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13 julho 2018
alguém buscando ganho de massa, como incluir abacate sem ultrapassar a gordura? estou seguindo 61g
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13 julho 2018
alguém buscando ganho de massa, como incluir abacate sem ultrapassar a gordura? estou seguindo 61g
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06 julho 2018
alguém que possa me ajudar com a contagem dos macros?? estou com dúvida quero ganhar massa
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