Registrar  |  Iniciar Sessão
Comunidade
Membros
ksy1978
Jornal

Jornal de ksy1978

 
1 a 5 de 10
Página:   1   2  Seguinte

12 fevereiro 2022

Сегодня утром бегала, следила за пульсом, не опускался ниже 168, временами пропадал совсем, видимо я впадала в кому😅. Бежалось спокойно и легко, оказывается петь я могу при беге, бежала и пела все 9 км без напряга. Вывод один, часы врут, пульс у меня нормальный,что и неудивительно за столько лет бега. Нет никакого перетрена, банальное утомление ЦНС при добавлении нагрузки. Кстати позавчера ела оочень много больше 3000+ в режиме бег+зал, бессонница никуда не ушла, вчера был день отдыха только 20000 шагов спала супер👌. Вывод для меня очевиден, больше жрать и больше тренить не наш метод. Возвращаюсь в свой обычный режим без фанатизма и упоротости, с дефицитом не более 5-10%. Самая рабочая моя схема👌.
Peso: Perdidos até agora: Ainda faltam: Dieta seguida:
60 kg 0 kg 5 kg Razoavelmente Bem
   (4 comentários) peso estável

07 fevereiro 2022

Ну что же эксперимент по увеличению активности и дефициту одновременно, провален. Неделю держала +- 2200,из активности 10 км ежедневно бег+ зал 3-4 р в неделю получилось, то есть в дни бега был зал. Что мне это дало- да ничего хорошего, в анамнезе бессонница, голод по утрам, сбой цикла🤷, ну и конечно жуткая отёчность. Нарыла много информации как картизол не даёт худеть, в дело вступает много гормонов в том числе и инсулин. Из за вечного стресса кортизол повышает инсулин, процесс липолиза не включается, грубо говоря жирные кислоты поплавают и обратно возвращаются в клетки. Вывод как обычно один, чтобы худеть нужно больше жрать и меньше тренить, а не наоборот. Но это только моя версия, ибо столько раз на собственные грабли🤦. Ведь многими прекрасно переносится и сильный дефицит и высокие нагрузки. Думала что лучше уменьшить ,нагрузку или больше жрать, думаю больше жрать не поможет, организм скорее всего стрессует из за активности. Но можно ещё неделю понаблюдать повысив калории до 2400 например🤔..иначе я никогда не узнаю от чего мой организм так сходит с ума, от недобора калорий или от нагрузки лишней)))..

17 janeiro 2022

11 janeiro 2022

Ну до чего же ипанутый на всю голову у меня организм. Решила дать ему нормально спать, а не вскакивать на пробежку в 6-6.20 утра, на работу мне ведь к 10-00 и я могу и до 8-30 спать. Ведь рано встаю, нифига не высыпаюсь, всё это плохо сказывается на внешности и энергии в течении дня. Решила я бегать после работы вечером, в 21-00 радостно натянув кроссы пробежала свою вечернюю пробежку. Кто б сомневался, после этого я не смогла уснуть вообще, не. спала всю ночь, называется выспалась(((.. Вот спрашивается как заниматься спортом в рабочие дни без вреда для организма 🤔, в моем случае никак🤷, только с вредом, а физра говорят нужна ежедневно ибо это полезно, мда)))...

23 setembro 2021

Пришла к гармонии с собой и едой через неправильные эксперименты и упоротость длиной в 6 лет. Активная, люблю бег и зал без фанатизма. Люблю еду вкусную, калорийную, от абревиатуры ПП дёргается глаз🤦. Не делю еду на плохую и хорошую, ем абсолютно всё, особая любовь к грузинской кухне, хачапури, мясо, сыр, хлеб и вино моя особая любоФФь. Кофе и сладкое как личный сорт героина😂. Поддерживаю тех кто живёт и поддерживает форму на высоких калориях, искренне считаю, что здоровой и активной девушке меньше 2000 есть просто нельзя, а если девушка высокая как я, то и 2500 будет мало😉. Мой инста @ksylyutko .
Peso: Perdidos até agora: Ainda faltam: Dieta seguida:
60 kg 0 kg 5 kg Razoavelmente Bem
   (4 comentários) peso estável


Histórico de Peso de ksy1978

Visualizar Histórico Completo

Obtenha o aplicativo
    
Lista de Marcas Contate-nos
Encontrar pessoas | Termos e Condições | Política de Privacidade | Denunciar Abuso
© FatSecret 2024. Todos os direitos reservados.
Brasil