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21 setembro 2021
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101,5 kg
3 kg
8,5 kg
Razoavelmente Bem
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19 setembro 2021
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2,9 kg
8,6 kg
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17 setembro 2021
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2,6 kg
8,9 kg
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Perdendo 1,4 kg por Semana
16 setembro 2021
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102,1 kg
2,4 kg
9,1 kg
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Perdendo 2,1 kg por Semana
15 setembro 2021
EGG WHITE BREAKFAST WRAP
4 egg whites
1 whole-grain tortilla
1/2 cup part skim mozzarella cheese
Sliced tomato to taste
1/2 cup melon, cubed
In a non-stick skillet coated with cooking spray, scramble egg whites. Pile egg whites into whole-grain tortilla and top with cheese and sliced tomato. Serve with melon cubes.
296 calories
32 grams protein
34 grams carbohydrate
5.5 grams fat
3 grams fiber
• for a 400-calorie meal add 2/3 cup of non-fat yoghurt
• for a 500-calorie meal add 1 cup of non-fat yoghurt topped with 1 1/2 tablespoon chopped walnuts.
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