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24 fevereiro 2021
SADECE BİLGİLİ KİŞİLER LÜTFEN!!!
1 YILLIK FİTNESS VE SAĞLİKLİ BESLENME GEÇMİŞİM VAR.KAS KÜTLEM BANA GÖRE İYİ.SON BİR AYDIR 100 GRAM YAĞ,100 GRAM KARB,200 GRAM PROTEİN ŞEKLİNDE 2100 KCAL OLACAK ŞEKİLDE BESLENİYORUM.BİR AYDA 1 KİLO VERDİM.GLİFOR KULLANİYORUM İNSULİN DİRENCİ İÇİN.ÇIKMAZA GİRDİM
LÜTFEN YARDIM !!!
YAĞ ORANIM %27 BOYUM 1.82 KİLOM 102.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
101,8 kg
0 kg
16,8 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,1 kg por Semana
09 fevereiro 2021
sigarasız geçen bir yıl.verilen onca yağ,alınan onca kas kütlesi.insan istedimi yapar arkadaşlar.kas kütlesi tamam gibi şimdi tekrar yağ yakımına başlayalim bakalim.
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01 fevereiro 2021
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
102 kg
0 kg
17 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 7 kg por Semana
30 janeiro 2021
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
104 kg
0 kg
19 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 0,7 kg por Semana
20 janeiro 2021
Peso:
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Dieta seguida:
103 kg
0 kg
18 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 0,4 kg por Semana
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