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07 junho 2024
(2 comentários)
06 junho 2024
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
69 kg
1 kg
4 kg
Razoavelmente Bem
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peso estável
26 maio 2024
I fell off a motorised scooter and broke my wrist.
Gym twice this week only lower half as for obvious reason no upper body. Mentally it’s hit me hard because I was getting into a grove with training. To feel good I’ve gone for not the greatest food choices though still not over eating. 10,000 steps daily
Peso:
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Dieta seguida:
69 kg
1 kg
4 kg
Razoavelmente Bem
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peso estável
05 março 2024
I’ll add weight train 4-5 days a week if I’m honest it’s more 4 days a week at the moment.
I also workout with my clients three days a week for virtual PT so I believe this is what’s really holding me accountable physically.
I’m thankful
For that. Core work and strength.
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05 março 2024
69kg I’ve been here for the last 6 months have gone from 2,400 calories daily to 2,000 now km consuming 130-140grams protein daily fats 60-70grams
Carbs vary 150-200grams daily
I’m stopped cardio training completely.
Daily steps 8,000. (I don’t miss a day)
Peso:
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69 kg
1 kg
4 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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