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16 setembro 2024
I weight lift heavy.
I am trying to eat be in a high protein calorie deficit while strength training.
I will be up and down until I find the proper balance.
I do it cos it's hard.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
124 kg
21 kg
29 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 5,3 kg por Semana
08 setembro 2024
I have returned to the gym.
Here's my workout and I have a 30 second rest between sets.
tricep press
63kg x 15 99kg x 10 123.4kg x 5
bicep curls single arm
36kg x 30 50kg x 20 63kg x 10
seated rows single arm
63kg x 30 99kg x 20 111kg x 10
peck deck single arm
63kg x 30 99kg x 20 117kg x 5
reverse fly
36kg x 15 54kg x 10 63kg x 5
hip abductors
90kg x 15 90kg x 10 90kg x 5
abdominal crunch machine
63kg x 50 99kg x 30 1084kg x 20
I have lost water weight since the surgeries on my leg.
I lift not to impress but to keep my mind from going to dark places.
I am averaging 1100 calories a day.
The idea is to be in a calorie deficit high protein strength training plan.
I struggle each day.
All I know is that when I fail, I must reset, restart, refocus and resume the plan.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
130 kg
15 kg
35 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 3,9 kg por Semana
12 agosto 2024
I am doing hydrotherapy so as to get my leg moving properly.
I start back at the gym with a target of 23 tons for total volume.
I really need to lift heavy so as I can get my mind in order.
I am trying to reach 1600 calories a day but I am averaging 720 calories per day.
stay strong stay focused.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
115 kg
30 kg
20 kg
Razoavelmente Bem
(1 comentário)
Perdendo 3,5 kg por Semana
02 agosto 2024
reduce my food intake due to leg surgery and no gym sessions.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
120 kg
25 kg
25 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 1,6 kg por Semana
03 julho 2024
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
127 kg
18 kg
32 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 3,3 kg por Semana
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