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04 abril 2022
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
77 kg
0 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 0,1 kg por Semana
04 janeiro 2020
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
69 kg
8 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,1 kg por Semana
14 novembro 2019
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
70 kg
7 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 1,0 kg por Semana
07 novembro 2019
Primeiro
Mude seus hábitos alimentares
Segundo
Inclua exercícios físicos
Terceiro
Seja constante e focado
Em março tinha 94KG, com 1,74 metros de altura IMC de obesidade grau 1.
Primeiro fiz dieta low Carb aliado a jejum intermitente!
Segundo passo caminhada, evoluindo para corrida(6x por semana) e Crossfit(3x na semana)
Hoje sinto necessidade de tonificar, pois acabei ficando flácido por conta disso faço uso de suplementos( creatina, glutamina, leucina(bcaa) e whey protein).
Em terceiro lugar seja constante, esqueça quantos KG você levanta ou quantos KM você corre o mais importante no inicio é criar rotina e tomar gosto pela sua evolução.
Seja seu maior incentivo, sempre!
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07 novembro 2019
Peso:
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Dieta seguida:
69 kg
8 kg
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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