Registrar
|
Iniciar Sessão
Brasil
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
J.Ay
Jornal
Jornal de J.Ay
Perfil de J.Ay
|
Histórico de Peso
1 a 5 de 59
Página:
1
2
3
4
5
...
Seguinte
17 julho 2023
Даю себе слово начать следить за питанием.
Цель 58 кг через 6 недель.
Для похудения на 1 кг необходимо создать дефицит в 7000 ккал, для 5 кг соответственно 35000 ккал.
35000/ 47 = 830 ккал в день
500 за счет питания; 300 за счет физ активности
Средняя ккал 1500 ккал
Ежедневные прогулки
При возможности упражнения в домашних условиях
По выходным плавание в бассейне
План
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
63,2 kg
8,3 kg
5,2 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
Ganhando 0,0 kg por Semana
16 junho 2022
На 150 г больше, чем рассчитывала. ну ок, не страшно. след взвешивание 5 июля, цель 60 кг
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
61,1 kg
10,4 kg
3,1 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
Perdendo 0,2 kg por Semana
04 junho 2022
пока все по плану, что не может не радовать. опережаю график на 150 г. продолжу в том же духе, спорт, прогулки, умеренное питание. следующее взвешивание 16 июня. вес по графику 60.950 кг
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
61,4 kg
10,1 kg
3,4 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
Perdendo 0,5 kg por Semana
01 junho 2022
не выдержала я 5 дней, взвесилась через 2. может даже оно и к лучшему, теперь я вижу что опережаю график (по графику сегодня должна была быть 61.7 кг). в этот раз получилось не взвешиваться 2 дня, надеюсь теперь 3 дня. цель к субботе 61.550. но я конечно надеюсь чуть больше получится, а на выходных немного расслаблюсь. на эти 3 дня: ежедневный спорт, прогулки, массажик, водный режим, и небольшой дефицит ккал за счет ужина.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
61,6 kg
9,9 kg
3,6 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
Perdendo 1,8 kg por Semana
31 maio 2022
сегодня не взвесилась. было тяжело. смотрю на себя, как будто жирнею. хотя не ела лишнего. ненавижу свой мозг за эти мысли. как стать нормальным человеком? как сделать так, чтоб мысли о еде и весе не занимали мой мозг постоянно? ведь я теперь мама. ведь я должна подавать правильный пример своей дочери.
(2 comentários)
Histórico de Peso de J.Ay
Visualizar Histórico Completo