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07 janeiro 2020
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
70 kg
2 kg
10 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 0,1 kg por Semana
02 dezembro 2019
arkadaşlar ekmek yerine neler yenilebilir. özellikle kahvaltıda yulaf kepeği harici ne olabilir. şimdiden teşekkürler
(2 comentários)
01 novembro 2019
bugün spora başladım. spor yapan arkadaşlar nasıl beslenmem konusunda bilgilerini paylaşabilirmi lütfen? mesela karbonitratı nelerden ne ölçüde almalı hangi aralıklarla yemeliyim vs. daha önce gittiğim diyetisyenim pilav hiç vermiyordu, spor hocam bulgur,pirinç vs aksam yemeğinde bile yiyeceksin diyor kafam karıştı🙄
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01 outubro 2019
Peso:
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Ainda faltam:
Dieta seguida:
69 kg
3 kg
9 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 1,2 kg por Semana
16 setembro 2019
Peso:
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Dieta seguida:
71,5 kg
0,5 kg
11,5 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 0,4 kg por Semana
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