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24 outubro 2019
Workout schedule at home start Nov 2019
1. 3x HIIT x Tabata x Cardio (Monday, Wednesday, Friday) - estimated 60 minutes each day
2. Weight exercise with dumbbell every tuesday estimated 30-50 minutes each day
3. Weight exercise with resistance band 1-2/ week estimated 30-45 minutes
4. Rest up 1-2 days.
4th week of october full rest, akibat jam kerja overtime, atasan yg bikin emosi, tepar kena tipus. Mantab 😅.
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24 outubro 2019
Aku gtw klo trnyata alat ini berguna skali buat build otot pemula 🤣 pdhl udh lama ada di rumah pnya mama sndr tp udh g prnh dipake.. Browsing di YT resistance band exercise dan lmyan bs dilakuin untkku yg lg ga enak badan ini.
(10 comentários)
24 outubro 2019
Makan malam org sakit yg trpaksa 😭,tp ibu baik banget,kmrn pagi2 ke pasar cariin kedele trus pagi ini bikinin susu kedele karena vsoy ku udh habis blm beli lg.. Capek mental emg cepet bikin drop.. sblm sehat secara fisik emg mental hrus sehat trlebih dulu
(2 comentários)
22 outubro 2019
sarapan yg telat akibat kerja dadakan..
Menu masih sama,oatmeal semangka susu kedela whey prot.. 😋
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22 outubro 2019
Pelan² ngurangin karbo sdkit demi sdkit smpai akhrnya protein mimpin di depan 😁, Semangat 💪💪.
(2 comentários)
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