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02 dezembro 2023
早（低脂原味乳清+水煮蛋+十穀糙米+黑芝麻飲）
約會日還備餐我好棒🥹（雖然只有今天😂
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01 dezembro 2023
晚上動：核心肌群（如圖）
———————
早上動：（忘了戴錶有夠哭）
啞鈴胸推
7.5kg*15下（一組）
10kg*10下（三組，最後一組9成力竭）
滑輪下拉機
23kg*12下（三組，最後一組9成力竭）
肩推機
14kg*12下（三組，最後一組全力竭，好爽）
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01 dezembro 2023
晚（泡菜腿排吐司+美式）
Ps.千甲車站的母雞帶小雞好可愛😂
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01 dezembro 2023
午
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01 dezembro 2023
早（原味低脂乳清+十穀糙米+雞胸）
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